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运动后恢复包括补充水分、摄入营养食物、进行适当的拉伸、进行放松训练等，帮助身体更好地恢复。
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适当休息、补充水分、进行拉伸、做一些轻度运动或使用按摩器具缓解肌肉紧张。
有氧运动是指通过长时间、低至中等强度的运动，如跑步、游泳、骑行等，增强心肺功能的运动方式。
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